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陽光體育健身告訴你,你所以為的“翹臀”很可能是“骨盆前傾”!
來源: | 作者:pmo41d16f | 發布時間: 2020-06-24 | 135 次瀏覽 | 分享到:
有很多人并非是真正的翹臀,
而是骨盆前傾。


翹臀已經成為無數小姐姐的健身目標,

也越來越多健身小姐姐開始狂秀翹臀。


事實上,

有很多人并非是真正的翹臀,

而是骨盆前傾。

許多網紅的翹臀照,不過就是骨盆前傾,專業術語叫做“下交叉綜合征”。這種“假翹臀”不但會影響身體的正常形態,長期保持這個姿勢雖然能讓臀部看起來更翹,但會讓身體看起來有小肚子


然而此刻朋友圈刷到你照片的醫生和教練:“天……看著腰疼!”為什么?因為這種這種S曲線,大家有一種戲稱叫“假翹臀”,對應了一種女生最常見的體態問題——骨盆前傾!


尤其是前一陣子,某位知名流量女星發了個她的馬甲線,我看了一眼——怎么這人的馬甲線,還帶著小肚子,鼓鼓地往前凸的?嗯,骨盆前傾無疑了。

當然,除開對體態的影響,還會對身體產生更深層次的影響,長期的骨盆前傾還會導致以下一些身體問題的產生:


1、引起腰背疼,嚴重還會影響正常生活。
2、引起一些慢性疲勞,特別是下背部肌群。
3、使得小腹突出,影響體型。
4、導致身體比例失調。
5、不良的體態可能影響膝關節穩定性。
6、導致大腿外側髂脛束緊張。
5、影響身體正常運動姿勢,引起其它部位損傷。
這本來不是壞事,而且很多人發現還挺簡單的:
在鏡子里屁股一撅,身子一扭,似乎蜂腰翹臀就出來了。再找個沒有扶梯和瓷磚的背景p一下圖,完美!可以發個朋友圈:“今天也有努力健身呢”等著大家點贊了。

什么樣才叫“假翹臀”


怎么判斷骨盆前傾?比較專業的來說,就是從側面看你髂前上棘和恥骨的位置。如果基本處于同一個垂直面上,認為是骨盆中立位。如果不在骨盆中立位,屁股后撅、肚子前凸的稱為骨盆前傾,頂胯過度的稱為骨盆后傾


骨盆前傾引起的原因,主要是長期久坐少動,導致背后的下背部肌肉——豎脊肌以及大腿前側的肌肉——股四頭肌緊張,屁股上的肌肉——臀大肌、臀中肌以及腹部的核心肌肉群無力。


腦補一下,你的骨頭其實是被各個肌肉牽扯著,形成了平衡后才達到穩定的狀態。而大腿前面緊張(想想有人掐你大腿的感覺),屁股無力,屁股就往后撅了;類似的,背部后面緊張,前頭核心無力,肚子自然往前挺了。


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